随着夏季气温攀升，您是否时常感到心神不宁，醒来后仍旧昏昏沉沉？这很可能是暑湿内聚的表现。人民网《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为您介绍一套简便易行的夏季祛湿养生操。这套操包含六个动作，只需每日花费几分钟跟随练习，即可有效缓解夏季的不适。

第一式：拍打肘窝

伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，然后交换手臂重复。此动作旨在清除心肺之火。

第二式：叩击膻中穴

双手交叠，拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部中央。此式具有宽胸护心、清除夏日心火的功效。

第三式：踮脚举臂

双手交替进行踮脚和举臂的动作，以疏通全身气机。

第四式：金龟戏水

双脚分开，屈膝俯身，双臂向两侧平展摆动。此式有助于升发阳气、祛除体内湿气。

第五式：腰部旋转

左右转动腰部，以舒展三焦、清除心火。

第六式：理通三焦

双手向上托举，同时抬头挺胸，充分伸展上肢。在此过程中，配合收腹动作，拉长躯干，保持双腿伸直。此式有助于增强气血、疏通三焦、调养心气。（实习生刘子涵对本文亦有贡献）